How to reduce belly fat easily? | पेट की चर्बी कम करने का बहुत ही आसान तरीका।

हेलो साथियों कैसे हैं आप सब आज की इस पोस्ट How to reduce belly fat easily मैं हम आपको बतायेगे की आपको अपने पेट की एक्स्ट्रा चर्बी को कैसे कम करना है और जो तरीका हम आपको बताने वाले हैं वह तरीका आप लोगों के लिए बहुत ही आसान होने वाला है।

अगर आप जानना चाहते हैं की बेली फैट या पेट की चर्बी को कैसे आसानी से कम किया जाए तो इस पोस्ट How to reduce belly fat easily को शुरू से लेकर अंत तक जरूर पढ़ें जिससे कि आप अच्छे से समझ पाए कि आखिर बैली फैट को कम करने का आसान तरीका क्या है।

How to reduce belly fat easily

ये बात सही है कि आज के समय में सभी लोग फिट रहना चाहते हैं लेकिन अनियमित खानपान और व्यस्त दिनचर्या के रहते सभी लोग मोटापा और वजन बढ़ने की वजह से परेशान है पेट की चर्बी बढ़ने से शरीर में थकान महसूस होना भी एक आम बात है।

अगर आप पेट की चर्बी और बढ़ते वजन से परेशान हैं तो आप निराश ना हो क्योंकि अब इस पोस्ट को पढ़ने के बाद आपकी यह समस्या हमेशा के लिए दूर होने वाली है जी हां आज की इस पोस्ट में हम आपको बेली फैट यानी पेट की चर्बी कम करने का बहुत ही आसान तरीका बताएंगे।

जिसे अगर आप अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो आप केवल 1 महीने के अंदर अपने पेट की चर्बी काफी हद तक कम कर सकते हैं और इसके अलावा अगर आप इसे निरंतर करते हैं तो आप खुद को बहुत ही कॉन्फिडेंट और फिट भी महसूस करने लगेंगे।

Pet ki charbi kam karne ka aasan tarika

देखिए ध्यान से समझिए जो लोग belly fat से परेशान है या अपना बैली फैट कम करना चाहते हैं तो उनके लिए वैसे तो हमारे पास कई तरीके हैं लेकिन इस पोस्ट में हम आपको बहुत ही आसान तरीका बताएंगे। जिसे अगर आप अपनाते हैं तो आप कुछ ही दिनों में अपना फैट कम कर पाएंगे।

जो की बहुत ही आसान है और आप इस तरीके को आसानी से कर भी सकते हैं ध्यान रहे जो तरीका हम आपको बता रहे हैं वह तरीका आपको अपनी दिनचर्या में शामिल करना है बस उसके बाद आपका बैली फैट अपने आप ही कम होना शुरू हो जाएगा यह बहुत ही आसान तरीका है।

सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी पिएं।

तो सबसे पहले जब आप सुबह उठेंगे तो उसके बाद आपको एक गिलास गर्म पानी पीना है मतलब हल्का गरम उसके बाद ही आप फ्रेश होने जाएं जिससे कि आपका पेट सही से साफ हो सके और जब आप फ्रेश होकर आए तो उसके बाद आपको फिर से एक गिलास नॉर्मल पानी पीना है।

याद रहे सुबह के टाइम आपको ठंडा पानी नहीं पीना है और पानी पीने के आधे घंटे बाद आपको वार्म अप एक्सरसाइज करनी है जो कि हम आपको इस पोस्ट के लास्ट में वीडियो के माध्यम से बताएंगे। एक्सरसाइज आपको बिना रुके करनी है और एक्सरसाइज करने के बाद आपको 5 मिनट रिलैक्स भी जरूर करना है

सुबह के नाश्ते में उबले हुए चने आपको देंगे मजबूती।

और उसके बाद ही आपको ब्रेकफास्ट लेना है ब्रेकफास्ट में आपको उबले हुए चने जरूर लेने हैं ध्यान रहे सुबह का नास्ता आपके लिए बहुत ही अहम् होता है क्यों की यह आपको पुरे दिन ऊर्जा प्रदान करता है इसलिए हमेशा हैल्दी नास्ता ही लेने की कोशिश करें और उसके आधे घंटे बाद आपको पानी पीना है पानी जब भी पिए बैठकर ही पियें।

How to reduce belly fat easily? | पेट की चर्बी कम करने का बहुत ही आसान तरीका।
Healthy Breakfast
खुद के लिए समय निकालें।

सबसे पहले तो आप एक बात यह समझ लें कि हर दिन आपको अपने लिए एक घंटा जरूर निकालना है चाहे वह सुबह का हो या शाम का इट्स योर चॉइस और इस 1 घंटे में आपको अपने ऊपर काम करना है और आपको नियमित एक्सरसाइज भी करनी है।

लंच और डिनर का टाइम निश्चित करें।

अपने लंच और डिनर का एक नियमित टाइम बनाएं जिससे कि आपका डाइजेशन अच्छा हो सके इसलिये हो सके तो लंच 12:00 बजे से पहले ही कर ले या 12:00 बजे तक अपना लंच फिनिश कर लें और लंच लेने के 1 घंटे बाद ही आपको पानी पीना है और ये ध्यान रखें की पानी आपको जरूर पीना है और दिन में काम से काम छै या सात बार पानी जरूर पीना है।

दोपहर के समय आप चाय ले सकते हैं और फास्ट फूड को अवॉइड करने की कोशिश करें या हो सके तो फास्ट फूड ना लें तो ज्यादा अच्छा रहेगा बीच में आप फ्रूट्स ले सकते हैं जो की आपकी इम्युनिटी को भी मजबूत कर सके आप चाय के साथ बिस्किट भी ले सकते हैं।

डिनर का टाइम आपका सांय 7:00 बजे तक का है अगर आप 12:00 बजे लंच लेते हैं तो उसके 6 से 7 घंटे बाद ही आपको डिनर लेना है उससे ज्यादा टाइम होने पर आपका डिनर डाइजेस्ट होने में समय लगेगा जिससे आपका एक्स्ट्रा फैट बढ़ सकता है एक्स्ट्रा फैट तभी बढ़ता है जब हम अपने लंच या डिनर को सही से डाइजेस्ट नहीं कर पाते।

इसलिए यह ध्यान रखें कि जब भी आप लंच या डिनर ले तो उसके बाद थोड़ी देर के लिए आप बैठे नहीं और थोड़ा सा चल फिर कर या टहल कर अपने खाने को डाइजेस्ट जरूर करें। अगर आप अपने लंच और डिनर को सही से डाइजेस्ट कर लेते हैं तो आपका एक्स्ट्रा फैट कभी भी नहीं बढ़ेगा एक बात और ध्यान रखें कि जब भी आप लंच या डिनर करें तो हमेशा भोजन को खूब चबा चबाकर ही खाएं।

भोजन को बत्तीस बार चबाएं।

जिससे कि खाने को डाइजेस्ट होने में ज्यादा समय ना लगे क्योंकि आपके मुंह में दांत हैं आपके पेट में दांत नहीं हैं इसलिए खाने को हमेशा चबा चबा कर ही खाएं आयुर्वेद में भी यह बात कहते हैं की आपके मुंह में बत्तीस दांत हैं तो भोजन को बत्तीस बार चबाएं उसके बाद ही उसको अंदर लें।

अगर आप ऐसा करते हैं तो यकीन मानिये आपका फैट कभी भी नहीं बढ़ेगा। तो इन बातों को ध्यान में रखते हुए आपको हमेशा भोजन को चबा चबा कर ही खाना है और खाना खाने के 1 घंटे बाद आपको पानी पीना है रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध जरूर पियें जिससे कि आपके पूरे दिन की थकान कम हो सके और आप सुबह फिर से तरोताजा होकर उठ सके।

प्रतिदिन एक घंटा वर्कआउट जरूर करें।

आज की पोस्ट How to reduce belly fat easily  में ध्यान रहे अगर आप अपने एक्स्ट्रा फैट को कम करना चाहते है तो आपको अपने ऊपर काम करना ही पड़ेगा फिल्म स्टार एवं मार्शल आर्टिस्ट अक्षय कुमार सर का भी यही कहना है की अगर आप दिन में अपने लिए एक घंटा वर्कआउट के लिए नहीं निकाल सकते तो आपका कुछ नहीं हो सकता आपका तो भगवान् ही रखवाला है।

तो आज से ही याद रखें कि आपको फिट रहना है और हमेशा अपने लिए कम से कम एक घंटा वर्कआउट जरूर करना है हाँ रविवार को आप रिलेक्स कर सकते हैं ऐसा करना से आपको मानसिक रिलेक्स भी मिलेगा और आप रविवार को अपने पुरे हफ्ते की रणनीति भी तैयार कर सकते हैं जिससे की आप अगले दिन से फुल ऊर्जा के साथ अपने काम भी आसानी से कर सकें।

रेगुलर एक्सरसाइज करें।

आज के इस पोस्ट How to reduce belly fat easily में हम आपको जो एक्सरसाइज बता रहे हैं वह एक्सरसाइज मार्शल आर्ट में की जाने वाली रेगुलर  एक्सरसाइज है जिसे रेगुलर करने से आप कुछ ही दिनों में खुद को बहुत ही फ्लेक्सिवल एवं फिट महसूस करने लगेंगे। यह एक्सरसाइज आपको कैसे करनी है यह आप निचे दिए गए वीडियो के माध्यम से देख सकते हैं।

और अगर आप बेली फैट को कम करने के साथ-साथ मार्शल आर्ट भी सीखना चाहते तो आप अपने नगर में ही मार्शल आर्ट क्लासेज का भी चयन कर सकते हैं क्यों की मार्शल आर्ट में रेगुलर फुल बॉडी एक्सरसाइज की जाती है जिससे आपकी बॉडी पूरी तरह से लचीली एवं फिट हो जाएगी जिससे आपकी एक्स्ट्रा फैट की समस्या हमेशा के लिए ख़त्म हो जाएगी।

और अगर आप के नगर में या आपके पास में मार्शल आर्ट क्लासेज नहीं हैं तो आप हमारी ऑनलाइन क्लासेज भी ज्वाइन कर सकते हैं ऑनलाइन मार्शल आर्ट ज्वाइन करने के लिए आप हमारे द्वारा दिए गए इस लिंक How to learn karate in Hindi पर भी क्लिक कर सकते हैं।

निष्कर्ष

आज की इस पोस्ट How to reduce belly fat easily में आपके पेट की चर्बी कम करने के कई तरीके बताये गए हैं जिन्हे आप अगर अपने दिनचर्या में शामिल करते हैं तो निश्चित ही आप कुछ ही दिनों में अपना बेली फैट काफी हद तक काम कर पाएंगे। इसलिए अपना ध्यान रखें खाना हमेशा टाइम से खाएं और इस लेख में दिए गए सभी तरीकों का पालन करें ऐसा करने से आप निश्चित ही कुछ ही समय में आकर्षक एवं फिट दिखने लगेंगे।

अगर आप को इस पोस्ट How to reduce belly fat easily की जानकारी अच्छी लगी तो इसे अपने मित्रों को अवश्य शेयर करें और अगर आप के पास हमारे लिए कोई सुझाव हो तो कमेंट करके जरूर बताएं। मार्शल आर्ट और हेल्थ से रिलेटेड सभी जानकारी हिंदी में प्राप्त करने के लिए हमारी हिंदी साइट karatesikho.com को फॉलो करें। धन्यवाद।

 

13 thoughts on “How to reduce belly fat easily? | पेट की चर्बी कम करने का बहुत ही आसान तरीका।”

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  2. Thanks for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do some research about this. We got a grab a book from our area library but I think I learned more from this post. I am very glad to see such wonderful info being shared freely out there. Georgette Nickolas Paulette

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